مطالب عمومي

کودکان بسياري در دنيا ترس از بازگشت به مدرسه را تجربه مي کنند. با شيوع بيماري کويد 19 در دنيا و تعطيلي طولاني مدت مدارس اين مشکل بيشتر نيز شده است. افرادي که دچار اضطراب هاي اجتماعي هستند دچار خجالت از ديگران مي شوند و از قضاوت مردم نسبت به خودشان هراسانند.

در موقعيت هاي معيني افرادي که دچار اضطراب مي شوند تپش قلب پيدا کرده و آدرنالين در خون آن ها جريان پيدا مي کند. واکنش بدن در اين شرايط جريان دادن بيشتر خون براي اکسيژن رساني به قلب و مغز و حتي کاهش سرعت گوارش است. اين واکنش ها در موقعيت هاي خطرناک به فرار کمک مي کنند. اما در شرايط روتين و به مدت طولاني بسيار آسيب رسان خواهند بود.

دليل دچار شدن به اضطراب اجتماعي

اضطراب اجتماعي معمولاً به اين دليل رخ مي دهد که فرد تصور مي کند ديگران او را احمق مي پندارند و يا مورد قضاوت ديگران قرار مي گيرد. ممکن است تمام افراد تا حدي به نظر ديگران اهميت بدهند، اما براي افراد دچار اضطراب اجتماعي اين مساله نوعي تهديد است.

تاثير اضطراب بر عملکرد تحصيلي

پژوهش ها نشان مي دهد که اضطراب در کودکان و عدم وجود سلامت رواني مي توانند آن ها را از سنشان عقب تر نگه دارد. مثلا در سن سه سالگي به اندازه ي 7 تا 11 ماه کمتر از ديگران رشد پيدا مي کنند و در سن 9 سالگي به اندازه 1.5 تا 2.8 سال از يادگيري عقب مي مانند. زيرا اضطراب سبب مي شود اين کودکان ارتباط کمتري با محيط هاي آموزشي داشته باشند و فعاليت هاي آموزشي را انجام ندهند.

راه هايي براي غلبه بر اضطراب اجتماعي

زماني که بدن تحت فشار و تنش رواني قرار دارد فکر کردن دشوار مي شود. در شرايط اضطراب خوب است به فرزندان آموزش دهيد تا راه هاي کاهش تنش با تنفس را ياد بگيرند و با آهسته کردن وطولاني کردن دم و بازدم، فشار جسماني اضطراب را کاهش دهند. در اين زمينه حتي اپليکيشن هاي خوبي براي گوشي هاي هوشمند وجود دارد.

افزايش اضطراب با فاصله گرفتن

اضطراب اجتماعي کودکان با دور ماندن از اجتماع شدت مي گيرد. اجتناب از برقراري تماس چشمي، پاسخ ندادن به سوالات در مدرسه و مدرسه نرفتن اوضاع را بدتر خواهد کرد. بايد به فرزندان کمک کنيد تا با کسب موفقيت هاي کوچک و ارتباط گرفتن بيشتر با آشنايان بر اضطراب خود غلبه کنند.

تغيير نگرش نسبت به اضطراب

به فرزندان القا نکنيد که وضعيت اضطراب شرايط خيلي بدي است. اين شرايط جسماني براي حفاظت از ما در برابر خطر به وجود مي آيد و بايد علائمي مثل تپش قلب و … را مفيد دانست. از طرفي نبايد در ناديده گرفتن اضطراب عمل تندي داشت. ممکن است بيش از حد ناديده گرفتن اضطراب سبب شود فرزندان ديگر تلاشي براي غلبه بر اضطراب اجتماعي و ترس از بازگشت به مدرسه خود نکنند.

 منبع : ترس کودکان از بازگشت به مدرسه 

از آنجايي که يائسگي موجب ايجاد پيامدهاي زيادي براي خانمها مي شود بنابراين لازم است تا حتي المکان با رعايت رژيم غذايي، ورزش و داروي گياهي براي جلوگيري از يائسگي زودرس اين فرايند را به تعويق انداخت و علائم آن را تا حد امکان کاهش داد. با نزديک شدن به زمان يائسگي، بدن شما استروژن کمتري توليد خواهد کرد. اين انتقالات و تنظيم بدن با موقعيت جدي از نظر کاهش هورمون هاي نه ممکن است چندين ماه به طول بيانجامد. خشکي واژن، گرگرفتگي، مشکل خواب، کند شدن متابوليسم بدن از جمله اين عوامل هستند. اما از گذشته هاي دور تا امروز استفاده از داروهاي گياهي براي کاهش علائم و جلوگيري از يائسگي زودرس بسيار مورد توجه بوده اند و تاثير و فايده آن ها اثبات شده است.

استفاده از جينسينگ

ريشه جينسينگ زميني مي تواند به عنوان يک داروي گياهي براي جلوگيري از يائسگي زودرس به صورت چاي مصرف شود. چاي جنسينگ و عسل نيوشا نيز يکي از بهترين گزينه ها براي مصرف خانم ها براي بهبود علائم است. در صورت تمايل مي توانيد اين داروي گياهي را به صورت کپسول نيز مصرف کنيد که به راحتي در اکثر داروخانه ها، برخي از سوپرمارکت ها و همچنين به صورت آنلاين موجود است. قرن هاست که در کشورهاي آسيايي از جينسينگ به عنوان آرامبخش استفاده مي شود. اگرچه هنوز هيچ اثباتي وجود ندارد که جينسينگ بتواند گرگرفتگي را درمان کند، اما اثرات تسکين دهنده جينسينگ براي بهبود کيفيت و مدت زمان خواب آشکار گرديده است.

استفاده از کوهوش سياه

کوهوش سياه گياهي است که بومي آمريکاي شمالي است. ريشه کوهوش سياه به عنوان يک مکمل غذايي مورد استفاده قرار مي گيرد. کوهوش سياه نيز مي تواند با کاهش علائم، يک داروي گياهي براي جلوگيري از يائسگي زودرس به شمار رود. اين گياه يکي از محبوب ترين درمان هاي طبيعي است که خانم ها براي کاهش علائم يائسگي و همين طور يائسگي زودرس از آن استفاده مي کنند. حداقل تعدادي از منابع معتبر مطالعاتي نشان مي دهد که که کوهوش سياه براي بهبود علائم مفيد و موثر است.

استفاده از سويا

تغيير رژيم غذايي شما و استفاده از مقادير بيشتر سويا به صورت روزمره ممکن است علائم يائسگي را کاهش دهد. سويا حاوي استروژن گياهي به نام ايزوفلاون است، بنابراين مي تواند به شما کمک کند تا با مقادير کمتري از استروژن که اکنون بدن شما توليد مي کند، تنظيم شده و در واقع مي توان آن را نيز يک داروي گياهي براي جلوگيري از يائسگي زودرس مورد مصرف قرار داد. گرگرفتگي، تعريق شبانه و حتي خشکي واژن ممکن است توسط استفاده از سويا بهبود يابد. دانه هاي سويا و شير سويا مستقيم ترين راه ها براي جذب بيشتر سويا در رژيم غذايي شما هستند. همچنين مي توانيد عصاره سويا را خريداري کنيد تا براي بهبود علائم استفاده کنيد.

استفاده از گياه سنبل ختايي يا دونگ کوآي

دونگ کوآي دارويي از طب سنتي چيني و يک داروي گياهي براي جلوگيري از يائسگي زودرس و بهبود علائم است. از ريشه اين گياه به عنوان عصاره يا چاي استفاده مي شود. در برخي از خانم ها پس از استفاده از آن احساس بهبودي علائم يافت شده است. شما مي توانيد با مصرف مکمل گياهي يا نوشيدن چاي تهيه شده از دونگ کوي، آن را امتحان کنيد.

داروهاي گياهي و دمنوش هاي مناسب براي دوران قائدگي

يکي از موارد مهمي که هنگام مصرف داروها و چاي هاي گياهي براي خانم ها مطرح مي شود اين است که در دوران پريود چه دمنوشي بخوريم. دمنوش هايي که سبب تسکين درد مي شوند و به ايجاد خلق و خوي آرام در فرد کمک مي کنند يکي از گزينه ها هستند. براي مثال از بابونه اغلب براي استفاده از اثرات آرامبخشي آن استفاده مي شود. استفاده از بابونه براي تسکين علائم دوران قاعدگي به زمان روم باستان برمي گردد. برخي از اين دمنوش ها مثل يام وحشي خود يک داروي گياهي براي جلوگيري از يائسگي زودرس نيز هستند.

استفاده از دمنوش هاي نيوشا

دمنوش مثلثي راز سلامتي نيوشا يک گزينه عالي براي مصرف خانم ها بمنظور تنظيم هورمون هاي نه و بهبود علائم يائسگي است. زيرا حاوي گياهان رازيانه، کاکوتي، الوئه ورا و چاي سبز است که هرکدام تاثيرات مثبتي در جهت کاهش علائم کاهش هورمون استروژن در بدن خانم ها دارند. براي مثال رازيانه جدا از تمام فوايدش، براي حفظ استخوان ها نيز مفيد است که ممکن است در اثر کاهش استروژن، دچار آسيب گردند. از طرف ديگر داراي پتاسيم است که موجب افزايش قدرت حافظه مي شود.

خطرات و عوارض احتمالي مصرف داروهاي گياهي

قبل از استفاده از هر دارويي، از هرگونه تداخل بالقوه مکمل هاي گياهي مطلع باشيد. براي مثال، محصولات سويا مي توانند با داروهاي ضد افسردگي و استروژن مصنوعي تداخل داشته باشند و ممکن است سلامتي شما را تحت تاثير قرار دهند. همچنين مصرف بيش از حد جينسينگ مي تواند باعث بي خوابي و سردرد شود. بهتر است انواع مختلف داروي گياهي براي جلوگيري از يائسگي زودرس را با هم مصرف نکرده و بدن خود را بيش از حد تحريک نکنيد، يکي يکي هرکدام را امتحان کرده و در صورتي که براي بهبود علائم شما مفيد بود مصرف آن را در اندازه مناسب ادامه دهيد.

منبع: آيا داروهاي گياهي براي جلوگيري از  يائسگي زودرس مناسب هستند؟